忧郁症测试(3分钟测出你的抑郁指数)

随着城市化的快速发展，人们的生活节奏加快，社交压力增大，不少人的心理承受能力也在逐渐降低。忧郁症，即抑郁症，也因此成为了近年来越来越严重的社会问题。了解自己的抑郁指数，及时预防和治疗忧郁症，尤为重要。今天，本文将介绍一种忧郁症测试方法，帮助你了解自己的抑郁指数。

一、测量前的准备。

在进行忧郁症测试时，需要一些准备工作。首先，找一个安静、舒适、没有干扰的地方，让自己放松。然后，拿出一张笔记本和笔，记录下自己的答案。最后，认真阅读每个问题，不要急于回答，思考后再给出答案。

二、测试问题。

1. 我是否感到不开心，觉得没有精神？。

2. 我是否经常想着自己的过错，认为自己没有用？。

3. 我是否因为一些小事而心烦意乱？。

4. 我是否经常失眠，或者总是想着睡觉？。

5. 我是否感到没有动力，不想做事情？。

6. 我是否经常感到紧张，害怕未来？。

7. 我是否经常无缘无故地哭泣？。

8. 我是否觉得自己很孤单，没有人可以倾诉？。

9. 我是否经常感到疲惫，身体虚弱？。

10. 我是否曾有过自杀或伤害自己的想法？。

三、答案分析。

针对每一个问题，回答“是”的得1分，回答“否”的得0分。完成10道问题的回答后，将所得分数相加，得到的数字就是你的抑郁指数。

得分为0-3分：表明你的抑郁指数很低，心理状况处于正常状态。

得分为4-6分：表明你的抑郁指数有些偏高，有一定的忧郁倾向，需要寻求适当的帮助。

得分为7分及以上：表明你的抑郁指数很高，有较严重的忧郁症状，需要及时治疗，寻求心理医生的帮助。

四、预防和治疗忧郁症。

如果你的抑郁指数较高，不要惊慌，可以采取以下措施预防和治疗忧郁症：。

1. 多锻炼身体，增强抵抗力，缓解心理压力。

2. 与朋友家人多沟通交流，寻求支持和帮助。

3. 学会放松自己，多进行深呼吸和冥想练习。

4. 培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

5. 遇到问题时，不要自责和过度想象，可以和心理医生寻求专业帮助。

总之，及时了解自己的抑郁指数，是预防和治疗忧郁症的第一步。通过坚持锻炼身体、多与他人交流、放松自己等措施，帮助自己缓解心理压力，恢复心理健康。在治疗过程中，遵医嘱服药、听从心理医生的建议，也是非常重要的。生命是宝贵的，为了更好地生活，我们需要更加关注自己的身心健康。

忧郁症测试，抑郁症测试题

1. 你觉得最近的心情很不好吗？。2. 你有没有感觉到丧失兴趣，或者对大多数事情都失去了兴趣？。3. 你有没有感觉到需要努力进行工作或者学习，即使它们对你来说似乎毫无意义或者不值得？。4. 你有没有感觉到需要隔开自己和其他人，或者在社交活动中感到难以融合？。5. 你有没有感觉到自己很糟糕，或者自己是一个失败者，或者觉得自己有罪？。6. 你有没有感觉到容易疲倦，没有精力，或者睡眠质量不佳？。7. 你有没有出现无缘无故的痛苦或者疾病感？。8. 你有没有感觉到自己无用，或者自尊心受到打击？。9. 你有没有出现过想死或者自杀的想法，或者尝试过自杀？。以上是常见的抑郁症测试题，如果你有多项症状，建议你寻求专业医生的帮助。

忧郁症测试，怎样测试自己有没有忧郁症

请注意，此测试结果不应被视为医学诊断。如果您有忧郁症的症状，请咨询医生或心理医生寻求治疗。以下是一个简单的忧郁症测试：。1. 在过去的两周内，是否感到：。a. 失去了兴趣或享受某些活动？。b. 无法充分睡眠或过度睡眠？。c. 感到疲倦或缺乏能量？。d. 感到无价值或无助？。e. 思维萎靡或无法集中注意力？。f. 减少食欲或过度进食？。g. 性格变得焦虑或愤怒？。h. 难以集中注意力或做出决策？。2. 是否有过度的自责或固定的负面观念？。3. 是否有过度的感觉或情绪波动？。如果您回答了三个或以上的问题是，或者这些问题对您生活中的日常活动产生了负面影响，建议您咨询心理医生或医生。

忧郁症测试，25分以上是重度抑郁症

以下是一份简单的忧郁症测试，您可以根据自己的情况进行自测。请根据以下问题选择适当的答案，并将该答案的分数相加。1. 您是否感到自己的心情低落、沮丧或者失落？。a. 没有，或者只有偶尔感到，得0分。b. 有时会感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。2. 您是否感到自己很难得到满足？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。3. 您是否感到自己毫无价值或者没有意义？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。4. 您是否感到自己的精力不足或者感到疲倦？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。5. 您是否感到自己的食欲不振或者过度食欲？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。6. 您是否感到自己的睡眠质量下降或者失眠？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。7. 您是否感到自己的思考变得迟钝或者难以集中注意力？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。8. 您是否感到自己的心情波动很大，情绪容易激动？。a. 从来没感到过，得0分。b. 有时感到，得1分。c. 经常感到，得2分。d. 总是感到，得3分。9. 您是否感到自己的性格变得孤僻或者缺。

忧郁症测试，15道抑郁症测试题

1. 你感到疲惫不堪，缺乏能量吗？。2. 你感到失眠或者睡眠质量下降吗？。3. 你感到自己很难集中精力，工作效率下降吗？。4. 你感到自己变得很消极、无助或者绝望吗？。5. 你感到自己的兴趣爱好变少或者失去了兴趣吗？。6. 你感到自己的食欲有所下降或者失去了食欲吗？。7. 你感到自己好像没有做什么事情，却感到十分疲惫吗？。8. 你感到自己的情绪起伏很大，经常情绪低落或者易怒吗？。9. 你感到自己的身体有一些不适，但是医生却找不出具体原因吗？。10. 你感到自己的人际关系出现问题，感到孤独和无助吗？。11. 你感到自己越来越不喜欢自己的外表或者体态吗？。12. 你感到自己的下降或者失去了吗？。13. 你感到自己的生活没有意义或者目标吗？。14. 你感到自己的心情经常受到外界因素的影响，如天气、环境等吗？。15. 你感到自己的自尊心受到了极大的打击，心境低落？。回答“是”或“否”即可进行测试。请注意，本测试结果仅作为参考，如果您觉得自己有抑郁症状，请及时就医。

忧郁症测试，十三道抑郁症测试题

1. 你是否感到常常感到情绪低落，情绪波动大或沮丧？。2. 你是否感到失去了兴趣和快乐感？。3. 你是否感到疲倦、无力或困倦？。4. 你是否睡眠不良，或者睡眠过多？。5. 你是否有食欲减退或者食欲增加？。6. 你是否感到内疚、无助或自责？。7. 你是否感到焦虑、紧张或恐惧？。8. 你是否感到烦躁、易怒或不耐烦？。9. 你是否经常疏远朋友、家人或社交场合？。10. 你是否有想过自杀或者伤害自己的想法？。11. 你是否感到无法集中注意力或者记忆力明显下降？。12. 你是否感到身体上出现了许多不适症状，例如头痛、胃痛、肌肉酸痛等？。13. 你是否在近期经历了重大压力事件，例如失恋、失业、家庭变故等？。以上是十三道常用的抑郁症测试题，如果你在这些方面有明显的体验，建议及时就医或者寻求其他专业帮助。